申博太阳城春日话保健

　　晋代诗人陶渊明有诗曰：“促春遘时雨，始雷发东隅。众蛰各潜骇，草木纵横舒。”

　　惊申博太阳城蛰过后，天气回暖，万物苏醒，春催阳生。一夜春色染，明晃晃的黄花风铃木、醒目的三角梅、热烈的羊蹄甲……混合着暖洋洋的空气，宣告着一个消息——春天来了！

　　阳春三月，总挡不住舒展与踏青的心绪。那么，这个时节，在保健方面要注意点什么呢？

　　惊蛰过后正处乍寒乍暖之际，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外舒发。因此，春季保健必须掌握春天之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使其充沛不断。凡是耗伤阳气、阻碍阳气的情况应尽量避免。

　　春季气候变化较大，气温时高时低，而人体腠理也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力便会减弱，所以，春天尤其是初春时节不宜过早除去厚衣。《千金要方》中说，此时着装宜“下厚上薄”。人们还要注意气象台对强冷空气活动的预报，注意冷暖变化，预防感冒、上呼吸道感染等流行性、季节性疾病的侵袭。

　　经过一个冬季，身体各脏器的功能仍处于相对比较低迷的状态，四肢关节、肌肉还处于“苏醒前期”，所以初春的运动只要将身体舒展开就好。初春宜健走，出门踏青申博太阳城，春花烂漫，在和煦的阳光下，呼吸着草木制造的“鲜氧”，欣赏着绚丽的鲜花，健步而行。

　　中老年人打打太极拳，配合八段锦等功法，年轻人放风筝、打羽毛球等，不但可以让腿、臀、腹、背各部位的大肌肉替收缩和放松，预防颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等痛症的发生，还可以加快血液循环和新陈代谢，使肺脏得到清洗通畅，身体也就可以逐渐调整好了保健新闻。

　　早晚温差大，出门踏青赏花之时，应注意保暖防寒。过敏体质的朋友们最好做好防护，以免因接触或吸入花粉而致敏。

　　春季肝火过旺容易导致肝胃不和，所以春天人容易上火，出现舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮、牙龈肿痛等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。可适当配吃清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜申博太阳城、芹菜、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、生梨等。

　　唐朝的《千金方》里有一句话叫作“二三月易食韭”，就是说葱、生姜、韭菜、蒜苗等这类辛甘发散之品对于人体在春季时升发阳气有很大好处。类似的食物还有洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜等，在疏散风寒的同时，又能抑杀潮湿环境下滋生的病菌。

　　恰逢春季阳气初生时，不宜食酸收之味。酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄。多食酸会造成肝气过旺，不仅身体不适，而且会损伤脾胃，使吃下的食物不易消化，所以此时要少吃酸梅、话梅等零食。糯米、黑米、燕麦、南瓜、红枣、桂圆、栗子等甘味申博太阳城食物要多吃，甘味最宜补脾气，亦能祛湿，脾脏强健了反过来可以滋养肝气。

　　“春困”会使人身体疲乏、精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力有益。

　　《治腰治颈不如靠自己》是龙氏治脊疗法传承人申博太阳城、广东省名中医范德辉教授数十年一线临床的经验之作，本书从脊柱的概念出发，结合龙氏治脊疗法，运用图表结合、真人演示的方式，展示了颈椎、胸椎、腰椎、骨盆的独特保健功法和防治妙招，并指导我们日常如何养护脊柱，如何在各个时节进行脊柱保健，从平时的点滴做起，防止疾病的发生。