申博太阳城健康养生每月重点来了！跟着做新的一年疾病都绕道走！

　　据最新发布的《2020年中国人健康状况报告》，2020年以来，由于新冠肺炎疫情影响，

　　在BMI（身体质量指数）数据上，青壮年70后男性标准BMI占比最低，仅37%。70后作为家庭经济重要的支柱，健康问题更要引起重视。

　　不过好消息是，因为新冠疫情的触动越来越多的人开始参与运动，早睡早起、锻炼、腹肌、健康饮食等渐渐地成为每个人健康生活的关键词。

　　在崭新的2022年，大家都希望自己和家人可以更加健康、平安喜乐。因此，除了工作需要规划之外，健康养生计划也要提上日程申博太阳城。您知道每个月的养生重点是什么吗？

　　由广东省中医院、中国中医科学院望京医院、北京中医药大学东方医院、河南省中医院、南京市中医院、北京中医药大学东直门医院等70余位中医专家指导的健康养生每月重点来了！跟着做，新的一年疾病都绕道走！

　　1月天气寒冷，同时是二十四节气的大寒小寒。天冷了自然是要注意保暖，但与此同时，露在外面的头部、脖子也得做好保暖工作，这一点常常被人忽视。俗话说，“神仙也怕脑后风”，作为诸阳之会的头部保暖若做得不好，很容易引发鼻炎、头痛等疾病，这也成了很多中老年人出现心脑血管疾病的诱因。

　　另外，“树枯根先衰，防寒先暖脚”，寒冬里养血补气离不开泡脚。用热水泡脚的时候，用水量一定要淹没过脚腕以上。泡完脚还可以适当按摩足底，缓解疲劳，帮助睡眠。

　　到了2月已经进入到初春，“立春”和“雨水”是一年二十四节气中的前两个。这个时候养生讲究三“早”。

　　1.早起晚睡更精神。立春后，开始昼长夜短，为了顺应这种昼夜变化，可以适当“晚睡早起”，晚睡不要晚于11点。

　　2. 厚衣服别早脱。俗话说“春捂秋冻”，如果一下子把衣服脱得太多，就会因不适应气候变化而易着凉，增加患关节炎的风险。

　　3. 早防晒多保湿。初春集合了大风和干燥两个因素，护肤很有必要。尤其是具有敏感性皮肤的人群，从初春开始就需要做好防晒保湿工作，尽可能地避免强烈的日光直射皮肤。

　　春天是疾病多发的季节，尤其是一些传染病，所以提高人体免疫力非常重要。人体70%的免疫系统在肠道。

　　肠道聚集了人体80%以上的微生物，总数量高达100万亿，其中包含有益菌、有害菌和中性菌， 有益菌强则身体健康。因此，日常服用益生菌必不可少，为肠道有益菌补充援军，提升肠道菌群活力，保持肠道菌群平衡。

　　4月，谷雨是春天的最后一个节气，翻过谷雨即是初夏。但越是如此变换，我们的养生越要注意柔和适度，这样才能固住健康、平稳过渡。

　　春季本着“柔和调养”的原则，这时可以多食山药。山药是健脾食物中最柔和的了，属于药食同源。在运动上也要“柔”一点，俗话说“春动生阳”，春末更要注意多动，但切忌过度出汗。

　　到了五月，各地陆续进入夏季，立夏和小满这两个节气的到来，让万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长，人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，此时应该注意健脾祛湿，以清淡为主。

　　早期防湿、祛湿对于之后能够健康地度过夏天有很大的帮助。因此可以常吃具有清热健脾利湿的食物，平时多喝粥以调理脾胃，方便体内湿热的排泄。

　　六月，苦夏开始了。人们常常没有食欲，影响饮食，过多食用冷饮，也会造成脾胃伤害。所以，在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类，如苦瓜、冬瓜申博太阳城、西瓜等。可清热健脾、利湿养肝、补益胃肠、生津除烦。

　　大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水保健新闻，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、鸡蛋等。

　　同时，在饮食上最好多点咸，少点甜。做菜时适当放些姜、葱、蒜、醋，多吃点温、软的食物。荷叶冬瓜汤就是不错的选择，不仅清热解暑，利尿除湿，还能生津止渴。

　　八月迎来了立秋，立秋是秋季的第一个节气，暑去凉来，意味着秋天的开始。处暑则意味着炎热的暑天就要结束了。气温由热转凉，气候干燥，空气中湿度小，此时养生的原则可以概括为四个字 ——“燥则润之”。应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可适当食用芝麻、糯米、粳米等食物，以益胃生津。

　　如果这时穿得过于，人体会因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。因此，要注意早晚添加衣被，换上长衣长裤入睡。

　　日常饮食中，应增加对芝麻、蜂蜜、枇杷等柔润食物的摄入，可益胃、养肺、生津。还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　　十月随着寒露节气的到来，气候由热转寒，而到霜降节气时，初霜已开始出现，也意味着冬天即将开始，作为秋季的最后两个节气，热与冷交替，养生保健尤为重要。

　　饮食上多吃生津润燥、宣肺止咳的食物。此时宜选择润燥滋阴的饮食，此类饮食有增强免疫力的功效。小麦仁、豆浆、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果等都比较适宜这个时节食用。

　　11月立冬是冬季的第一个节气，“冬季进补，上山打虎”，按照中国人的习惯，冬天是对身体“进补”的大好时节，俗称“补冬”，但是也不能“盲补”，这里给大家一些健康提醒。

　　立冬进补应遵循“少咸多苦”的大前提。杀鸡宰鸭、烹羊宰牛，加入当归、人参炖食，是很多地方抵御冬天严寒补充元气的办法。另外，山药、大枣、鸽蛋等可常吃，以补虚滋肾、养血润燥；用鲜菇鸡汤、银耳红枣羹、核桃粥等进行小补，也很合时宜。

　　中医认为“冬不藏精，春必病温”。12月大雪节气之后更要注意“养藏”。熟吃雪藕是不错的选择。雪藕含有淀粉、蛋白质、维生素C及氧化酶成分，生吃可辅助治疗肺结核咯血等，熟吃健脾开胃、止泻固精。

　　“睡前一盆汤，赛过参鸡汤。”这个“汤”指的就是泡脚。深冬常泡脚可以刺激人体脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，滋补元气、壮腰强筋、疏通经络，促进新陈代谢及延缓衰老。药物泡脚更是能让药物成分通过皮肤、黏膜、经脉以及络脉进入体内发挥作用。申博太阳城申博太阳城