导语：随着人们对健康的重视日益增加，市面上涌出一大批种类多样的保健品，补钙的、补血的、补眼睛的…种类繁多，一瓶动辄几百上千元，许多更是披着保健品的外衣搞传销。对于防范意识薄弱，健康需求较大的老年人来说，买保健品是一件再寻常不过的事情。
钙是人类大量的基本元素，对肌肉，循环系统和消化系统的健康至关重要；人体内99%的钙都分布在骨骼和牙齿里，但我们的身体无法产生自己的钙保健产品，当30岁左右身体内钙的含量就会达到峰值，之后钙含量便会直线下降。到了老年，钙缺乏更是会导致骨质疏松、骨折。
一般来说，我国60岁以上老人每日钙的摄入量应不少于1000mg，大概约等于3-4盒牛奶所提供的钙含量。所以像是海鲜，绿叶蔬菜，豆类，干果，豆腐之类的食物，应该每天摄取。如果实在达不到，另外补充一些药店的钙片，再加适量维生素D辅助吸收，满足每日所需即可。
深海鱼油，常见的一种保健品，是深海鱼内脂肪的提取物，其营养价值极高，每克脂肪约含热量9千卡，主要含有天然的多不饱和脂肪酸EPA、DHA，可以协助调解血脂，预防心脏病、动脉硬化、中风等。
总的来说，鱼油这种东西，主要作用成分是EPA和DHA，也就是ω-3脂肪酸，的确有不少研究发现它对于冠心病高血脂患者有所帮助。但是，心血管病人通常都会由医生提供药物，此时若以额外补充过多鱼油，就会导致药物滥用问题，比如降压药和鱼油一起服用，就会导致血压过低。所以说病人服用鱼油，还是需要在医生的指导下进行。
对于健康人来说，则是完全没有必要补充鱼油，无论是美国心脏协会，还是世界卫生组织，所提供的建议都是每周食用适量油性鱼即可，比如鲭鱼（每100克含5.1克ω-3脂肪酸）、三文鱼（每100克含2.3克ω-3脂肪酸）。但并不是说每天都要吃鱼的，其他的像是植物油、豆、菠菜、羽衣甘蓝等等都含有或多或少的ω-3脂肪酸半岛真人，以中国人的正常饮食来说，这些足够身体所需了。
而且还有一点，深海鱼类身体内通常会积累很多毒素，尤其是大体积的捕食性鱼，通常含有高剂量的汞，在不知道产地来源的情况下，吃多了无疑是增加负担。
辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂,能激活人体细胞和细胞能量的营养,具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能。所以近年来也成为老年保健品市场上的热卖产品。
它的主要的工作原理很简单，就是消除细胞内自由基，自由基是细胞产能过程中释出的不好的物质，所以随着人体老化，自由基积累过多就会导致正常细胞被伤害，辅酶Q10此时就出来发挥作用消除自由基，使得各个器官的细胞不被攻击，保持正常效率，从而延缓老化。
然而，一系列临床试验表示辅酶Q10在受试者中的作用效果不大，所以即使理论上可行，口服之后是否有效果我们不得而知。另外，由于辅酶Q10会影响发育，有一群人是不适合服用的，比如未成年人、备孕期妇女等等。
氨基葡萄糖，又称葡萄糖胺、葡糖胺或氨基葡糖，是糖胺多糖（粘多糖）的前体，而糖胺多糖是关节软骨的主要成分，所以氨基葡萄糖常被用于骨关节炎的辅助治疗。
老年保健品市场中很多名为“氨糖软骨素”、“葡萄糖胺”、“盐酸氨基葡萄糖”、“硫酸氨基葡萄糖”的产品都是此类保健品。理论上来说，补充氨基葡萄糖可能可以帮助润滑关节、重建软骨并治疗关节炎，但是目前现有的临床试验对其疗效尚无定论，有的人确实服用之后恢复得快，也有很大一批毫无效果。所以说，氨基葡萄糖也是一种尚未完全证实有效的保健品。如果真的关节疼痛严重，还是建议立即就医。
老年人是亚健康的高发群体，再加上老人的防范意识较薄弱，经常会被带动购买不必要的保健品，但保健品不是什么山珍海味，是由大量动植物提取浓缩而来，正常人根本不需要如此巨大含量的补充剂。而且多个营养学指南已经证明，除了补钙以外，健康老人是不需要任何额外的人工保健品的，所有的营养素都可以通过食物来补充。况且，花钱事小，伤身事大，一次性补充过多的营养素很有可能会造成中毒，加重身体排泄负担，严重者与自身疾病相反应，还会造成致命风险。
尽管很多人为了表孝心购买数百上千的保健产品，但事实上保健品行业利润是你想象不到的大。就拿钙片来说，那些包装精致的进口产品和药店最底层十块钱一瓶的基本钙片没什么差别。所以说，只要是药店购买的正规产品，含量足够，就是可以选择的保健品，一些代购、微商手里的产品完全没必要购买。
做科学讲究的是大量的例子，然而，在大量临床实验中对保健品的功效难以统一结果。而且保健品不同于药品，其成分剂量的一般会控制一个小的安全范围内，我们也不能确定效果是由于心理作用还是保健品本身的作用，因此，得了病该看医生还是去看医生，万不能报太大希望在保健品身上。
人体是一个复杂的系统， 通过一道道吸收消化是很难真正作用于特定部位的。所以，各类保健品的作用不能完全验证。而且老人是亚健康群体，身体状况不一。再正规的药厂也不可能照顾到每一个消费者的身体情况，他们所宣传的功效或许是真的，但适不适合，就不一定了。
我们要相信无论是老人还是年轻人，身体是有一定的自我调节功能的，保健品可以吃，但最健康安全的方式仍然是食补。半岛真人半岛真人
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